Wenn du gerade in einer schwierigen oder unsicheren Situation bist, bist du nicht allein. Die folgenden Stellen helfen weiter – kostenfrei, vertraulich und auf Wunsch anonym. Sie sind ein erster Anlaufpunkt, kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Dass du dir Hilfe holst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.
In akuter Gefahr
Notruf 110Wenn du dich oder andere in unmittelbarer Gefahr siehst, zögere nicht. Deine Sicherheit kommt zuerst.
Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“
Für Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben – auch für Angehörige.
116 016Hilfetelefon „Gewalt an Männern“
Für Männer, die von Gewalt betroffen sind – auch für Angehörige.
0800 123 99 00TelefonSeelsorge
Wenn dir alles zu viel wird und du mit jemandem sprechen möchtest.
0800 111 0 111 · 0800 111 0 222Hilfetelefon „Sexueller Missbrauch“
Bei sexualisierter Gewalt – für Betroffene und Angehörige.
0800 22 55 530Beratungsstellen in deiner Nähe (z. B. Frauenberatungsstellen, Frauenhäuser, Männerberatung) findest du über die oben verlinkten Portale.